喜悅的腦：大腦神經學與冥想的整合運用

The Mindful Brain: reflection and attunement in the cultivation of well-being

作者：丹尼爾‧席格（Daniel J. Siegel, MD）

譯者：李淑珺

ISBN：9789866782947

出版日期：2011 年 01 月 06 日

簡介：

宗教與科學整合的代表作
書序作者：朱迺欣（長庚醫院榮譽副院長）

每個時代都有代表那個時代風潮的著作。席格教授的《喜悅的腦》一書可以說是，目前風行的「宗教與科學整合」的代表，值得細細體悟。

現代的社會，財富與科技帶來前所未有的高度物質享受，可是人民並不一定快樂。世界快樂指數最高的國家反而是，貧窮並與世隔離的不丹。這個世外桃源似的蕞爾山國，人民虔誠信奉佛教，重視精神層面的生活。雖然他們的物質生活條件比較差，生活的快樂和滿足，不輸於富裕的工業國家。

二次大戰後，以財富和科技為重的歐美先進國家，開始掀起「心靈革命」。東方宗教內觀的文化逐漸西移，後來由於達賴喇嘛的主導和鼓勵，西方科學家開始探討和研究東方的靜坐冥想。如今，「科學與宗教整合」的潮流已形成。許多有名的腦科學家、認知心理學家、精神科醫師等，皆加入探討研究的行列；許多資深的佛教修行者也回應，並加入受試的行列。

最近訪問台灣的詠給・明就仁波切，由於響應達賴喇嘛的號召，到美國威斯康辛大學戴維森（Richard Davidson）教授的實驗室，參與冥想的實驗。這項寶貴的經驗，促使他寫了《世界上最快樂的人》（The joy of living: Unlocking the secret and science of happiness），成為紐約時報的暢銷書。

《喜悅的腦》一書的價值，可由席格教授的一段話印證。他說：「覺照覺察（mindful awareness）訓練，可以讓我們因專注於當下，而直接改善身體與大腦的運作，以及包含感受、思考和人際關係的主觀心理生活，這種當下的直接經驗，是佛教、基督教、印度教、伊斯蘭教、猶太教與道教的教誨中，非常根本的部分。」

麻州大學的卡巴金（Jon Kabat-Zinn）是將覺照帶入現代醫學主流的推手。他規劃的「正念減壓療法」（mindfulness-based stress reduction, MBSR）課程，證實能幫助減輕主觀的痛苦感覺，增強免疫功能，滋養人際關係，並增進整體的心理健康。現在，「正念減壓」已經被全球數百項醫療計畫所採用。

讀者對英文名詞mindfulness的中譯，應有某些概念比較好。本書的翻譯是觀照；在明就仁波切的書是「正念」，是佛學名相，表示把心安住在念頭、情緒和感受經驗的純然覺性中；卡巴金的療法課程，通常翻譯成「正念減壓」；法鼓佛教學院校長惠敏法師也用「正念」，並解釋它意指「一種培養當下覺察力的禪定（meditation）練習，並涉及專注於使用非判斷式態度之相關經驗。」苎

我們處在競爭激烈、資訊氾濫、人情淡薄的現代社會，我們的大腦必須能覺照，才能產生清晰的思考和開放的心胸，進而能有心理的健康。席格教授的書，好像霧中的燈塔，給航行的人生船隻，正確的方向。